z brzucha

[...] , plank , świeca, ewentualnie allahy ( musiałbyś kupić gumy oporowe i do drążka montować ) , ( te ćwiczenia w zupelności wystarczą aby dobrze rozwinąć wszystkie mięśnei brzucha ) tzn skośnych nie ma po co ćwiczyć specjalnie bo wizualnie ( optycznie ) poszerzają sylwetkę . W tym obrębie masz mięsnie: - prosty , poprzeczny , skośny zewn. [...]

[...] w planie A i B jest uginanie nóg w leżeniu, tak ma być może być? 2. wstawiłem 2x sztangę w klatce prostą i skośną, może być czy lepiej skośna hantle 3. Jedno ćwiczenie brzucha do każdego treningu? 4. zrobić teraz tydzień regeneracji po tym splicie? :D Czekam na info co o tym myslisz Zmieniony przez - quity w dniu 2011-05-20 15:20:54 [...]

Jak balonto chyba wtedy, kiedy będziesz miała potężną oponę z tłuszczu i mięśnie jeszcze ją podkreślą. Mięsnie brzucha pracują przy każdym ćwiczeniu, nie ma sensu ich dodatkowo katować.

Heh,też mam odwieczny problem z ostającym dołem brzucha,ale już powoli wykładam na to Dodam,że kiedyś przez 1 dzień zrobiłem sobie eksperymentalną "dietę"-10 kefirów przez 1 dzień-następnego dnia brzuch był płaściutki,ale kolejnego znowu to samo ;] Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-09 14:31:02

Jeśli chcesz rozbudować mięśnie brzucha to polecam: unoszenie nóg w zwisie na drążku i zwykle spięcia z ugiętymi nogami w kolanach. Bardzo fajne efektywne ćwiczenia dzięki którym wypracowalem kaloryfer na brzuchu:) Ławeczka jest tutaj zbędna. I pamietaj nie rób pełnych brzuszków bo obciążają one tylko niepotrzebie kręgosłup i prostowniki. Tyle w [...]

[...] ----------- 2 Serie podchwytem 4.Wieloskoski ----------- 5 Seri po 5-10 skokow obunoz.W cwiczeniu tym ,w fazie wyskoku kolana podciagamy jak najwyzej ,angazujac miesnie brzucha. Na zakonczenie kilka sprintow (bieg z max. predkoscia) na odcinku 40-50 metrow. I spokojny powrot do kwatery. Po kilku takich sesjach stwierdzicie,ze wasze cialo [...]

[...] ma się wade postawy, w przypadku zapadniętej klatki są to mocno odstające łopatki, widać to nawet przez koszulke niestety, klata jest zapadnięta, jeśli nie ćwiczysz miesni brzucha i nie jesteś tłusty to normalnie powinny być widoczne żebra, jeśli są "schowowane" a raczej "cofniete" to niestety jest to wada postawy - [...]

[...] Ci pomoge nabrac 20kg w pare minut (potem to stracisz). -Proszisz kogos o walniecie w leb w celu odurzenia -Znajomy zalewa 10kg puche vitalmaxa 10litrami wody i wlewa Ci to za pomoca lejka do gardla Po przebudzeniu z lekkim bulem brzucha odczuwasz ze wazysz ok 20kg wiecej PS. oczywiscie no offence Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-05-19 00:30:06

Nie sądzę, żeby trenowanie brzucha w dni nie treningowe dało efekt poprawy siadu. Zmęczysz mięsień i tyle. Być może masz za dużo na sztandze. Proponuje zejście z ciężaru w siadach lub robienie go na wyższym zakresie powt. Zamiast brzuszków dał bym deskę. Wydaje mi się, że w dniu B można by było pokusić się o wprowadzenie podciągania i wprowadzić [...]

proponuje eca polaczyc z 1000 mg karnityny lub 1000 mg CLA bo bardzo te suple wspolgraja i pomagaja wykonywac aeroby a i efekty na ciele sa zauwazalne / odtluszczenie brzucha / 0d 6 miesiecy na czczo stosuje taka kombinacje przed 60 minutami aerobow i czuje sie swietnie a masa ciagle na poziomie 95-98 kg jako antykatabolik stososuje rano na czczo [...]

I do ankiety koniecznie jakaś fotka z przodu i boku, bo np pogłębiona lordoza może dawać taki efekt wystającego brzucha.

Bardzo fajna sprawa. Arnold wąską talię zawdzięczał właśnie tymże ćwiczeniom- było na forum, poszukaj za pomocą wyszukiwarki Można napiąć mięśnie brzucha jednocześnie wciągając go i wtedy wykonywać serię oddechów- będzie ciężko, ale dojdzie się do wprawy. Ostrzegam, że jak ktoś ma poważne problemy z ciśnieniem (podwyższone) to niech lepiej spyta [...]

Wstaw zdjęcie swojej sylwetki. Z reguły otłuszczenie osadza się w głównej mierze w okolicach brzucha. Oczywiście kompleksowo nabierasz masy na całym ciele. Najpewniej przekraczasz grubo ponad normę swojego zapotrzebowania kalorycznego.

jak już powiedział Dudee wrzuć fotki do oceny ;-) bo obiektywnie będzie można ocenić. Natomiast odkładanie tłuszczu, jest zazwyczaj na całym ciele, z tym że czasem w jednym miejscu więcej, najczęściej okolice brzucha, ud, bioder (boczki) pupa.

Staż 3 lata ćwiczeń z przerwami, Cel: chcę schudnąć około 20 kg. Ćwiczenia, dieta no i jakiś wspomagacz , stąd moje pytanie który lepszy. Zażywałem: dymo Burn, Animal Cuts. Waga: 110 kg Wzrost : 185 Klatka : 122 cm Biceps: 45 cm obwód brzucha: 111 cm w najszerszym miejscu.

A6W to dodatek aby pobudzić mięśnie brzucha. Dieta i siłka z aerobami jest.

[...] miałem 6 pak to mnie tak bujało że nie dało sie ćwiczyć... a to przez słąbo rozwinięte prostowniki, teraz moge robić wyprosty nawet z obciążeniem i sie nie bujam, a ćwicze nie tylko brzuch, ale i plecy i przedramie ... ale poza tym to wydaje mi sie sensowne takie ćwiczenie partii brzucha, unoszenie nóg to chodzi ci kolan do klatki czy wyprosty?

a to spoko, chodź lepsze wyborem jest ćwiczenie mięśni brzucha z obciążeniem, polecam: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_%23%23%23-t304353.html

Ja tez sie kiedys spotkałem z tym ze silne miesnie brzucha sa pomoce ogolnie w bieganiu nie tylko sprintach.. Chetnie sie dowiem czy to prawda i dlaczego..

Może po prostu zmienił Ci się obwód pustego brzucha? Wiadomo, że zawsze jak człowiek je to brzuch jest trochę większy - wypełniony posiłkiem, nieraz gazami. Teraz jeśli się wszystkiego pozbywasz z organizmu, żołądek jest pusty. Na czczo brzuch jest wklęsły :).